腰痛

●腰の役割

腰は上半身を支えている部位であり、上半身から伝わる衝撃を吸収する役割を果たしています。
また、身体の軸として、ひねる、反る、ねじるなどの動作を可能にしており、立っているだけでも体重以上の負荷が加わっているといわれています。

●腰痛の原因

・運動不足による筋力低下（インナーマッスルの低下）

体幹の筋肉は腰の安定性に関わります。
そのため、運動不足によって筋力が低下していると、腰に過度な負担がかかり、腰痛を起こすことがあります。

・骨格のゆがみ

骨格がゆがんでいると、そのひずみが腰の筋肉や神経を圧迫し、腰痛を引き起こす原因になることがあります。

・筋疲労やオーバーユース

過度な身体への負荷や繰り返し腰に負担をかける動作を行うと、筋肉に疲労が蓄積され、腰痛のリスクが高まるといわれています。

・ストレス、血行不良

血行不良になると、酸素や栄養素が筋肉へと十分に供給されにくくなるため、腰痛を悪化させることがあります。
精神的なストレスは、身体を緊張させるため、血行不良を招く要因のひとつになります。

・不良姿勢

不適切な姿勢を取りつづけていると、腰の筋肉や靱帯、椎間板などの組織に負担がかかるため、やがて腰痛を起こす可能性があります。

●腰痛をもたらす病気

・ぎっくり腰

ぎっくり腰とは、急激に発症する腰痛のことです。
急に重い荷物を持ち上げたり、久々にスポーツをしたりした際などに起こることがあります。

・腰椎椎間板ヘルニア

背骨の間にある椎間板が飛び出し、周囲の神経を圧迫する病気です。
腰痛だけでなく、おしりや足にしびれを伴うことがあります。

・腰椎椎間関節症

背骨の左右にある小さな椎間関が炎症を起こしたり動きが悪くなったりする病気です。
腰痛は左右片側に現れるケースが多く、腰だけでなくおしりや太もも裏が痛む方もいます。

・腰部脊柱管狭窄症

神経の通り道である脊柱管が狭くなる病気です。
中にある馬尾神経が圧迫されると、腰痛や足のしびれなどが生じ、長い距離を連続して歩けなくなることがあります。

・脊柱分離症/すべり症

背骨の一部が分離したり、ずれたりする病気です。
腰の曲げ伸ばしやねじる運動の繰り返しで徐々に分離が起きると考えられています。

・坐骨神経痛

坐骨神経とは、腰から足先へと伸びる大きな神経です。
この神経の一部が圧迫されると、腰痛やおしり、太ももなどに痛みやしびれを感じることがあります。

・仙腸関節捻挫

仙腸関節は、背骨の下にある仙骨と骨盤左右にある腸骨から成る関節です。
普段は周囲の靱帯によって強く連結していますが、腰への繰り返しの負荷や出産時のダメージの影響などで捻挫を起こすことがあります。

・内臓の病気

そのほかにも、大腸がんや腎盂炎、腎臓の疲れなどの影響で生じることがあります。

●当院での対応方法

急性で腰を動かせない方に対しては、ハイボルテージや超音波×微弱電流のコンビネーション施術など低刺激の施術をご提案します。
一方、慢性腰痛で腰を動かせるというお客様には、身体の使い方や可動域を確認しながら立体動態波を照射し、痛みに対するアプローチを行います。
また、必要に応じてテーピングやコルセットの装着にも対応します。
コルセットはご自宅にあるものをお持ちいただければ、当院で正しく装着できるように調整可能です。
もし、お持ちでない場合は、当院でご用意したものを提供できます。
段階を踏んだ施術を大切にしており、歩行→ジョグ→ランニング→ダッシュ→ストップ＆ゴー→クイックネス　のステップで身体を動かせていけるように適宜サポートします。

●当院でのおもな施術法

・固定療法

症状を悪化させないためには、腰への負担を軽減する必要があります。
当院では、テーピングやコルセットの装着などを行い、腰へのダメージを軽減します。

・特殊電気療法

当院では「ES-8000」という機器を導入しており、微弱電流やハイボルテージ、立体動態波など、腰痛の種類や目的にあわせてきめ細かなケアが可能です。

・筋緊張へのアプローチ

腰痛は筋緊張が症状を強めていることも珍しくないため、身体の状態を確認したうえで必要に応じて筋緊張を緩めます。

・アイシング

腰の痛みや炎症がひどい場合は、アイシングを行い、症状の悪化を防ぎます。

・姿勢矯正

2回目以降からは姿勢矯正を取り入れます。
当院ではAI姿勢計測システムを導入しており、写真で変化を確認しながら正しい姿勢を身につけることが可能です。

当院では、お客様の身体の状態や経過にあわせて施術期間や来院の頻度を調整しています。

ぎっくり腰のような急性腰痛は、最初に3日間が勝負です。
その間に痛みを半減させるため、最初の1週間はなるべく毎日通っていただくことを推奨しています。

痛みが落ち着いたら、痛みの度合いや身体の使い方、可動域などを確認し、それぞれに適した施術へと移ります。

当院では、固定療法、特殊電気療法、コンビネーション施術など多彩なメニューがあり、一人ひとりにあわせたきめ細かなケアが可能です。

腰痛は急性・慢性に分かれているため、それぞれぞれにあわせて対処しましょう。
見分けるポイントは簡単で、入浴した際に痛み出る場合は急性、痛みが和らぐ場合は慢性です。

どのように対処したらよいかわからないときは当院にご相談ください。

●急性の場合

歩くこともむずかしいようなときは、次のように対処しましょう。

・RICE処置を行う

つらい症状が続いているときは、RICE処置が基本です。

腰痛には、RICE処置の「安静にする」「冷やす」を取り入れましょう。
歩けないほど痛みがあるときは、無理に動こうとせず、安静を心がけましょう。
痛みがつらいところに、冷湿布を貼る方法もおすすめです。

この期間は、激しい運動は控えてください。
歩けるようになったら、日中はコルセットを装着し、普段通りの生活を送るようにしましょう。
ただ、コルセットのつけすぎは逆効果なので、夜間は外しましょう。

・入浴を控える

身体を温めると、腰の炎症が強まる可能性があります。
急な腰痛を発症したときは、最初の3日間ほどはシャワーでサッと済ませましょう。

・飲酒を控える

アルコールには血行を促進する作用があるため、急性腰痛の際に飲むと症状を悪化させる可能性があります。
痛みが落ち着くまでは飲酒を控えましょう。

●慢性の場合

ジョギングができる程度まで回復したら、次のように対処しましょう。

・軽く身体を動かす

安静にしすぎていると、腰を支える力が弱まり、痛みの悪循環に陥る可能性があります。
痛みの出ない範囲で、ラジオ体操やヨガなど軽い運動を取り入れ、徐々に身体を動かしましょう。

・身体を温める

慢性腰痛は温めることで筋肉が緩み、症状が楽になります。
湯船に浸かったり、腰に蒸しタオルを乗せたりして温めましょう。

腰痛に悩まされることなく生活するために、次の点に気をつけましょう。

●正しい姿勢を維持する

不適切な姿勢は腰に負担をかけ、腰痛を引き起こす原因となります。
猫背や前かがみ、中腰の姿勢はなるべく避け、正しい姿勢を維持しましょう。
正しい姿勢のポイントは次のとおりです。

・立っているとき

天井から糸で吊られているようなイメージで背筋を伸ばし、肩の力を抜いてあごを引きましょう。
横からみたときに、耳、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線に並んでいるような姿勢が理想的です。
左右均等に体重をかけることを意識しましょう。

・座っているとき

立っているときと同様に、天井から糸で吊られているようなイメージで背筋を伸ばします。
深く腰かけて背もたれにはもたれかかず、股関節や膝関節は90度に曲げ、骨盤を立てることがポイントです。

●運動をする

腰を安定させるためには、インナーマッスルの強化が必要です。
筋トレやスポーツなどの運動で適度にインナーマッスルを刺激し、身体を支える土台を強くしましょう。